운동 선수를위한 마사지 : 성능 및 회복 강화

운동 선수를위한 마사지 : 성능 및 회복 강화

Pusten의 Athletes는 신체를 한계까지 밀어 넣었습니다. 마사지 요법은 과정에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

Athleetes를위한 마사지의 이점

1. 개선 된 원형: 마사지는 혈류를 강화시켜 근육에 산소와 영양소를 전달하여 낙하산 회복을 촉진합니다.

2. 근육 테니스: 타겟팅 된 Segsage 기술은 압박감을 완화시켜 운동 선수가 최적의 유연성과 모션 라다를 돕습니다.

3. 패치 릴리프: Regulass 마사지는 근육 마법을 줄이고 로마 훈련과 계산으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 강화 된 복구: 이벤트 후 마사지는 젖산을 재조정하고 전반적인 이완을 촉진함으로써 회복을 촉진 할 수 있습니다.

5. 부상 예방: 근육 불균형과 압박감을 해결함으로써 마사지는 phlysical 작용 중에 손상을 예방하고 탄력성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 정신 건강: 마사지 Candue stard 스트레스 및 불안, 전반적인 정신 선명도와 초점에 대한 구성, 이는 성수 성능을위한 아크.

운동가를위한 마사지 기술의 유형

1. 스웨덴 마사지: 이완과 순환을 촉진하는 온화한 기술.

2. 딥 티슈 마사지: 근육과 결합 조직의 딥 커 층에 중점을 두어 카로니적 통증 및 임계 완화에 효과적입니다.

3. 스포츠 마사지: 운동 선수의 요구에 맞는 재단에, 그것은 준비와 사건 이후의 사후 이벤트에 대한 이벤트에 대한 비난을받을 수 있습니다.

4. 근막 방출: 테리온과 복원 운동을 완화시키기 위해 근막 (결합 조직)을 목표로합니다.

5. 트리거 포인트 요법: 고통과 dyseffect로 도약 할 수있는 음악의 특정 지점에 중점을 둡니다.

마사지시기

• 사전: 근육을 준비하고 운동의 랑가를 향상시킵니다.
• 이벤트 후: 회복과 통증을 촉진하기 위해.
• 훈련주기 동안: Regulament Sessions는 근육 수석 및 부상 예방에 도움이 될 수 있습니다.

선수들을위한 마사지를위한 팁

1. 차선 서기: 스포츠 마사지 경험과 운동 요구에 대한 지식이있는 Therapisto를 찾으십시오.

2. 의사소통하다: 세션 전에 귀하의 특정 요구 사항과 우려 영역에 대해 토론하십시오.

3. 수분을 유지하십시오: 마사지 전후에 물을 마시면 독소를 씻어 내십시오.

4. 훈련과 통합: 최적의 혜택을 위해 훈련 요법의 정기적 인 정기적 인 부분의 개스크 질량.

5. 당신의 몸의 말을 들어라: 신체가 어떻게 반응하는지에 대한 Attensi를 지불하고 필요에 따라 빈번하고 자주의 유형을 조정하십시오.

결론

운동 선수의 로질에 마사지를 통합하면 성능과 회복을 강화할 수 있습니다. 신체적, 정신적 복지를 해결함으로써 미니 스테이크 페더 렛 성능에 대한 전체적인 접근 방식에 대한 마사지 요법 제안.